Setiap manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih sekitar sepertiga
waktu hidupnya atau sekitar 6-8 jam sehari. Secara alami dan otomatis
jika tubuh lelah maka kita akan merasa mengantuk sehingga memaksa tubuh
kita untuk beristirahat secara fisik dan mental.
Dengan waktu tidur yang cukup maka kita akan merasa segar bugar ketika
bangun pagi dan siap melakukan berbagai aktifitas sepanjang hari dari
pagi hingga malam. Normalnya manusia tidur pada saat malam hari hingga
pagi hari, namun tidak jarang ada orang yang bisa tidur dari siang
sampai malam hari karena tuntutan pekerjaan atau karena sudah terbiasa.
Menurut penelitian, orang yang tidur selama 6,5 sampai 7,5 jam dalam
sehari akan memiliki hidup yang lebih panjang dari pada yang tidurnya
hanya memakan waktu kurang dari 6,5 jam atau lebih dari 8 jam perhari.
A. Arti definisi / pengertian Tidur dan Insomnia :
Tidur adalah merupakan suatu kondisi istirahat alami yang dialami oleh
manusia dan hewan-hewan lainnya yang sangat penting untuk kesehatan.
Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang memiliki gejala lesu sepanjang
hari karena kekurangan waktu tidur. Umumnya penderita insomnia akan
sulit tidur jika terbangun di malam hari.
B. Kegunaan atau fungsi dari Tidur yang cukup :
Regenerasi sel-sel tubuh yang rusak menjadi baru.
Memperlancar produksi hormon pertumbuhan tubuh.
Mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas seharian.
Meningkatkan kekebalan tubuh kita dari serangan penyakit.
Menambah konsentrasi dan kemampuan fisik.
C. Fase / Tahapan Tidur Seseorang :
Awal
Non rapid eyes movement (non-rem)
Rapid Eyes Movement (rem)
Dream Sleep
D. Macam-macam Gangguan Tidur / Insomnia :
Insomnia transient yang bersifat sementara
Insomnia jangka pendek yang dapat berlangsung selama beberapa minggu
Insomnia kronis yang dapat diderita selama lebih dari tiga minggu
E. Penyebab Penyakit Insomnia Pada Manusia :
Faktor fisik seperti karena sedang sakit pilek, asma, sinus, dan lain-lain.
Faktor lingkungan yaitu seperti adanya aroma tidak sedap, polusi suara
yang bising, asap, lingkungan sosial yang sedang tidak aman.
Faktor gaya hidup tidak sehat seperti akibat rokok, minuman keras, obat kuat, dsb.
Faktor psikologis yaitu seperti stres yang terus-menerus.
Faktor prikiatris akibat rasa depresi yang dialami seseorang.
F. Cara Mengatasi & Menyembuhkan Insomnia :
Menjalani pola hidup sehat misalnya tidak merokok, tidak begadang, tidak memakai narkoba, tidak minum alkohol, dll.
Memiliki jadwal tidur yang cukup dan normal.
Memilih lingkungan yang tenang, sehat dan nyaman untuk tidur.
Berolah raga secara rutin dan teratur.
Makan secara teratur, sehat dan cukup agar selama tidur tidak lapar.
Hindari minum terlalu banyak minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, teh, dsb.
Sumber 1: www.organisasi.org
Sumber 2: http://oneenergize.com
Home »
Alternatif
,
Artikel
,
Artikel Kesehatan
,
Kesehatan
,
Pengobatan
» Mengatasi Insomnia Dengan Terapi Medan Listrik
Mengatasi Insomnia Dengan Terapi Medan Listrik
Written By Unknown on Jumat, 10 Mei 2013 | 12.09
Label:
Alternatif,
Artikel,
Artikel Kesehatan,
Kesehatan,
Pengobatan
0 komentar:
Posting Komentar